Spor yaparken kalbinizi dinleyin

Sabah sporu sırasında kalp krizi geçirip aramızdan ayrılan ünlü iş adamından sonra daha bir korkar oldum spor yapmaktan. Egzersiz yaparken bedenimizde pek çok biyokimyasal hareketlilik gerçekleşir. Sınırlarımızı zorladığımızdaysa bu kimyasallar uyarı sinyallerine dönüşür. Vücudumuzda sirenler çalarken, ‘Acı yoksa gelişme de yok’ deyip çalışmaya devam etmek her zaman doğru karar olmayabilir. Mesela bazen spor esnasında garip bir titreme hissedersiniz, titremeye sebep olabilecek birkaç ihtimal mevcut. Bunlardan birincisi yorgun olmanızdır. Mesajı ise sınırları zorlamaya endişelenmenize gerek yok. Kan şekeriniz düşmüşse ya da çok yorgunsanız spora hemen ara vermelisiniz. Kan şekerinizin düşmemesi için egzersiz öncesi yemek yemiş olun. Tam bir öğün tüketimini egzersize başlamadan 4 saat, hafif atıştırmayı ise 1-2 saat öncesinde yapmaya dikkat edin.  Aynı zamanda protein ve karbonhidrat içerikli gıdalar öncelikli tercihiniz olsun. Titreme değil de aniden başınız dönmeye başladıysa, vertigo ya da ani su kaybı ile karşı karşıya kalmış olabilirsiniz. Uzmanlar spor esnasında su içmeyin diye uyarıyorlar ama ya çok terlemiş ve suyu tüketmişseniz kısacası vücudunuzun suya ihtiyacı varsa? Hemen egzersizi durdurun ve su için. Sıkıntınız iç kulakla ilgili bir rahatsızlık olan Vertigo ise bir fizik terapistle çalışmanız gerekebilir. Eğer sağlığınız normalse ve egzersiz sırasında ortaya çıkan baş dönmesi birkaç dakikadan uzun sürüyorsa hemen doktorunuzu arayın, kalple ilgili bir sıkıntı yaşıyor olabilirsiniz. Yok şekerim ne gezer biz de öyle hazır doktor dediğinizi duyar gibi oluyorum. Haklısınız güzel travesti dostlarım bizim öyle hazırda bekleyen doktorlarımız yok tabi Bursa travestilerinden bir dostumuz hariç o bu sıralar bir doktorla birlikte olduğu için yirmi dört saat doktor gözetimindeymiş. Neyse aile hekiminize başvurabilirsiniz diye düzeltiyorum. Her birimizin zaman zaman mide yanması yaşaması normal kabul ediliyor. Bazılarımız da hazımla ilgili problem yaşamadığı halde sadece egzersiz sırasında mide yanmasını deneyimleyebilir. Egzersizin başlamasına yakın tüketilen yeme-içme tercihleri ve bazı haplar buna sebebiyet verebilir. Egzersiz sırasında küçük yudumlar halinde su tüketin. Çalışmaya başlamak için yemeğin yoğunluğuna bağlı olarak birkaç saat geçmiş olmasına dikkat edin. Eğer nefesleriniz kısaysa ve göğüste ağrı yaşıyorsanız dediğim gibi spora ara verip aile hekimine danışın zaten o sizi mutlaka bir kalp doktoruna yönlendirecektir. Kalp şakaya gelmez sakın bu söylediklerimi ihmal edeyim spora devam edeyim demeyin. Her şeyin başı sağlık sevgilerimle travesti iclal.