Etiket arşivi: Diyet yapanlar için dost ve düsman içecekler haberi

Diyet yapanlar için dost ve düsman içecekler

Diyet yapanlar için dost ve düsman içeceklerDiyet yapanlarin aklina takilan sorulardan biri içecek tüketimidir. Genelde içecekler çok masum görünür ve bazen diyeti bozmamiza neden olur. Eger sizde diyet yapiyor fakat sonuca ulasamiyor iseniz, içecek listemizi gözden geçirmenizde fayda var diyor, Diyetisyen&Yasam Koçu Gizem Seber. SU: Diyetin vazgeçilmezi. Daha uzun süre tok hissetmemizin yani sira metabolizmamizi hizlandirmaya yardimci. Çünkü vücutta yetersiz sivi olmasi veya sivi kaybinin asiri oldugu durumlarda vücut alarm veriyor ve metabolizmayi yavaslatiyor. Kabizlik sorununun en önemli önleyicilerinden olan su, vücudumuzun ödem tutmamasini, kan dolasiminin düzgün saglanmasini da sagliyor. Tüm bu olumlu etkilerinin yani sira zayiflama esnasinda vücutta yikilan ve zararli etkisi olabilecek ögelerin vücuttan uzaklastirilmasini da sagliyor.Diyetteyseniz günde en az 1.5 litre su içmeyi ihmal etmeyin.  Minerallerden zenginlestirilmis sular: Içerisine potasyum ve magnezyum eklenmis sular özellikle diyetin yani sira egzersiz yapanlar için önemli. Terle atilan potasyumun karsilanmasini kolaylastirdiklarindan ötürü, olasi kas kramplarini önlüyorlar. Magnezyum, kabizliktan koruyan minerallerden biri oldugundan ötürü diyette yasanan en büyük problemlerden biri olan kabizligin da önüne geçmeye yardimci.  Maden suyu: Maden suyu olarak bildigimiz dogal mineralli sular, içerdikleri mineraller ile sagligimizi korumaya ve gelistirmeye yardimci. Ayni zamanda yemegi hizli tükettigimiz veya fazla yedigimiz zamanlar için de kurtarici. Hipertansiyon hastalarinin uzak durmasi gereken içeceklerden biri.  Sebze Sulari: Kalorisi düsük ve tokluk hissetmeye yardimci sebze sulari diyet yapanlar için ideal olabilir. Sebze sulari birçok vitamin ve mineralden ayni zamanda antioksidanlardan zengindir. Fakat bazi çesitlerinin sodyum içeriginin yüksek oldugu unutulmamali. Hipertansiyon hastalarinin dikkat etmesi gereken içeceklerden biri.  Yarim yagli süt: Içerdigi protein ile tokluk hissi saglar ve metabolizmanin hizlanmasina yardimci olur. Kalsiyum mineralinin düzenli alinmasinin özellikle göbek çevresinde yaglanmanin düsmani oldugu bilinmektedir. Tam yagli sütlere göre daha az kalori, doymus yag ve kolesterol içerir. Günde 2 bardak süt tüketimi kemik sagligini korumak için gerekli ve ayni zamanda zayiflamaya yardimcidir.  Filtre kahve: Günde 3-4 kupa kahve tüketmenin kafein sebebi ile konsantrasyonu güçlendirdigi ve metabolizmayi hizlandirdigi biliniyor. Yapilan son bilimsel çalismalar kahvenin seker ve kanser hastaliklarina karsi koruma saglayabilecegi sonucuna ulasti. Hipertansiyon hastalari ve yüksek kolesterol hastalarinin günde 1 kupanin üzerine çikmamasi gerekiyor. Yesil çay: Içerdigi katesin ile metabolizma hizlandirmaya yardimci ve yaslanmayi geciktirici etkileri var. Antioksidan içerigi ile kansere karsi koruma sagladigi düsünülüyor. Günde 2 kupa tüketilmesi saglikli. Reflüsü olan veya hipotansiyonu olanlarin tüketmemesi gerekli.  Meyve çaylari: Istahi azaltici etkisi oldugu düsünülüyor. Kalori maliyeti olmayan bir içecek çesidi. Diyette yer almasinda sorun yok. Su içemeyenler için su yerine geçecek saglikli bir alternatif olarak kabul edilebilir. Sekerli asitli içecekler: Yüksek seker içerdiklerinden ötürü yüksek kalorili olan bu tür içecekler gizli kalori alimina yol açarak kilo verememenize sebep olabilir.  Kremali kahveler: Içerdigi krema oranina ve kahvenin boyutuna göre bir hamburger kadar kalori içerebilecek içeceklerdir. Gizli kalori bombasi olan bu tür içecekler tüketilecek ise, küçük boy seçilmeli ve ara ögün yerine tüketilmelidir.  Enerji içecekleri: Kalori ve seker içerikleri yüksek diger bir içecek grubudur. Yüksek kafein içerikleri ile genelde tüketilmeleri önerilmemektedir.  Alkollü içecekler: Içerdikleri alkol oranina göre kalorileri yükselen içeceklerdir. Bir gram alkol 7 kalori içerir. Bunun disinda vücutta yag yakimini güçlestirir ve ödem tutmaya sebep olabilir.